Duerme a una hora determinada y las horas necesarias que requiere tu organismo para descansar.
Según especialistas, una persona debe dormir como mínimo entre siete a ocho horas diarias; sin embargo, muchas veces nos cuesta respetar estos horarios y terminamos alterando gravemente nuestras horas de sueño. Si este es tu caso, es momento que cambies este mal hábito que tendrá consecuencias negativas en tu vida.
Si duermes menos de las horas recomendadas, no sólo te hará sentir más cansado y con poca energía, sino que también puede causar trastornos como depresión, ansiedad, ataques de pánico e incluso hipertensión arterial.
Pero eso no es todo: la falta de sueño produce también dolores de cabeza, trastornos de la visión, aumento de peso, alteraciones en el sistema inmunológico, infecciones, resfriados, olvido e incluso alteración del juicio.
Irse a dormir temprano, puede ser para algunos una tarea titánica. Sin embargo, sí es posible adquirir el hábito de dormir a una hora determinada y las horas necesarias para rendir al 100% al día siguiente. Para ayudarte a lograr estos objetivos, te brindamos los siguientes consejos. Determina y mantén un horario regular para acostarte y levantarte.
– Determina y mantén un horario regular para acostarte y levantarte.
– No lleve trabajo a la cama o al cuarto y dele a ese espacio el significado adecuado de descanso.
– No veas televisión ni escuches radio al menos una hora antes de dormir.
– Los baños calientes con manzanilla y sales relajantes son ideales para que descanses tranquilo.
– Evite las luces fuertes en tu habitación.
– No cene alimentos pesados antes de dormir.
– Evite las bebidas energéticas o con cafeína al menos tres horas antes de irse a la cama.
Fuente: plusempresarial.com
